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一招:補充膳食纖維 膳食纖維可以幫助排便,避免宿便累積,把體內的老舊廢物清除,此外,腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量,進而產生有機酸、刺激腸蠕動,這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用,促進腸黏膜細胞新陳代謝,增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。 招:用對油 吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對于心血管的危害,現代人多改吃植物油,要注意的是,人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3,兩者會相互競爭,一旦omega-6太多,反而容易導致身體發(fā)炎反應與過敏問題,
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